腸活と妊娠力 ～腸の働きと、男女で行う妊娠力の高め方～
近年「腸活」というワードが目立つようになってきたように、腸や腸内環境と健康との関連性に注目が集まっています。今回は、腸活と妊娠力の関係、妊娠力の高め方について考えていきたいと思います。 前提として、妊活は男女両方が身体を整えていく必要があります。 （不妊症のおよそ半数は、男性側に原因がある「男性不妊」であることも分かってきています。） まず、腸内環境が乱れることが不妊を引き起こすといわれている理 […]
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腸内環境
善玉菌の増やし方は？
善玉菌の増やし方は？ 善玉菌は摂取するには大きく3つの細菌を摂る必要があります。 3つの細菌とは「乳酸菌」「ビフィズス菌」「酪酸菌」で、善玉菌を作る中心的な細菌です。 今では腸活や菌活とも言い、健康を意識する方は意識的に取り入れています。 そこで今回は腸活に重要な善玉菌の増やし方についてお話します。 乳酸菌 乳酸菌は何がいいの？ 「乳酸菌は体にいい」ということは皆さんよく知っているか […]
滞留便は溜まりやすい？
滞留便ってなに？宿便とは違うの？ 腸活を行うことで「便秘がなおった」「お腹の張りがなくなった」など、便通が改善される効果が期待できますよね。 滞留便って？ 特に便秘の人は腸内に便が溜まって「滞留便」になっている人が多いんです。 「滞留便」とは便秘状態で排出されずに腸内に長く留まっている老廃物のことを「滞留便」と呼んでいます。 宿便って？ 「宿便」は辞書で「排出されないで […]
腸内フローラを整えるには？
腸内フローラを整えるには これまで腸内環境の細菌や腸内環境を良くする食べ物についてお話をしてきました。 腸内フローラを整えること。すなわち腸活になるのです。 ここからは腸内フローラを整える方法についてお話していきますね。 腸内フローラを整えることで起こる変化は？ 太りにくい体質を作れる 腸内環境に悪玉菌が増えてしまうと、腸の働きが悪くなり腸内に老廃物がたまりやすくなりま […]