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ダイエット

健康的に痩せるための方法

健康的に痩せるための運動は?? ダイエットには多くの方法がありますよね。 ダイエットの方法には食事制限や運動、サプリメントや痩身エステなどが挙げられますが、その中で何が一番良いのかわからないまま、時間が経ってしまうという経験をした人は多いのではないでしょうか。。? 今回は健康的なダイエットをしたい方におすすめの運動を紹介します。 自分の性格や身体にあった方法を選んで取り組んでみましょう。 ダイエッ […]

室内でできるダイエットは?

室内でできるおすすめの運動はコレ! ジムに契約しても面倒くさくなって行かなくなってしまったり、お金をかけてもなかなか痩せない方のために、室内でできるダイエット方法をご紹介します。 ①踏み台昇降 自宅でできる有酸素運動でおすすめなのが「踏み台昇降」です。 場所をとらず自宅の階段や雑誌などで少し高い台を作って実施することができます。   また専用の台も販売されているので、家に踏み台に代わるも […]

ダイエットは朝が重要

早朝ダイエットがおすすめの理由 痩せたいなら脂肪が燃えやすい早朝ダイエットがおすすめ! 痩せたいという方はダイエットに運動を取り入れる方が多いはず。 ただ時間帯によってベストな運動方法が違うのはご存じでしょうか? まず脂肪が燃焼しやすい人は、基礎代謝が高いという事が挙げられますよね。 人は生きているだけで脂肪を燃焼していますが、朝に運動をすることで1日の燃焼具合に違いがでるのです。 特に脂肪が燃焼 […]

お昼に行うダイエットは?

お昼に行うダイエット ダイエットに効果的な昼食 昼食は夕食と比べて食後にエネルギーを使うため、しっかりとした食事を意識することが大事です。 ただし、白米などの炭水化物を摂り過ぎてしまうと、昼食後の仕事に集中できなくなったり、眠気に襲われることもあるので、たんぱく質中心の食事を心がけましょうね。 タンパク質中心の食事を心がけましょう。 こちらは昼食に限らずですが、たんぱく質を多く摂取することが大事で […]

夜に行うダイエットは?

夜に行うダイエットの方法は? ダイエット中の夜ご飯は何を食べればいいの? ダイエットで最も重要なのが夜ご飯ですよね。 痩せると決意したら一番気を付けなければないのが夜ご飯です。 ダイエットを成功に導くためにはバランスの良い食事を心がけましょう。 夜ご飯で出来る簡単なダイエット方法として、炭水化物抜きダイエットがありますよね。 これは間違っておらず、寝る前に血糖値の上昇を抑えて、寝ている最中に脂肪に […]

どうして痩せない?どんなに頑張っても痩せない理由

痩せない理由 運動や食事制限をしてもどうしても痩せない時もありますよね。 痩せれないとストレスが溜まったり、イライラして暴飲暴食をしていしまったりと、ダイエットの悪循環に入ってしまうことがあります。 なぜ痩せないのかを考えてみましょう。 痩せない理由① 「無酸素運動が出来ていない」 女性の方は特にありがちですが、ランニングやウォーキングだけで、筋トレを行っていないケースです。 もちろん有酸素運動は […]